ایران بالک | فروشگاه مکمل ورزشی ایران بالک
در دوران بدنسازی، افزایش حجم عضلات یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های بدنسازان حرفه‌ای می‌باشد. برای اینکه رسیدن به این هدف در سریع‌ترین زمان ممکن و با بالاترین کیفیت پیش برود، مصرف برخی از مکمل‌ها ضروری است. مکمل کراتین در حجم دهی نقش بسیار موثری داشته و به همین علت اکثر ورزشکاران و بدنسازان این سوال برایشان به وجود می‌آید که کدام کراتین برای حجم بهتر است؟
قیمت کراتین با توجه به مدل و ترکیباتی که دارد، متغیر می‌باشد و برندهای ایرانی و خارجی نیز قیمت‌های متنوع ارائه می‌دهند. شما می‌توانید کراتین مناسب برای حجم دهی را از فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک خریداری کنید.
انواع کراتین از بهترین برندها در این مجموعه عرضه شده‌اند که برای حجم دهی بدنسازان گزینه خوبی به شمار می‌آیند. با ما همراه شوید تا ببینید چه کراتینی برای حجم دهی بهتر است؟
معرفی انواع کراتین حجم دهنده
برای رسیدن به پاسخ این سوال که کدام کراتین برای حجم بهتر است؟ باید با انواع مکمل کراتین آشنا شوید. انواع کراتین‌های حجم دهنده شامل موارد متعددی می‌شوند که هر یک از آن‌ها ویژگی‌های خاص خود را داشته و برای افراد مختلف مناسب هستند. در ادامه به تفصیل این کراتین‌ها را معرفی می‌کنیم.
کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate)
کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین فرم کراتین در بین مکمل‌های مختلف است که بسیار محبوب و پرطرفدار می‌باشد و برای اهداف مختلف ورزشی و بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کراتین‌های مونوهیدرات قیمت مناسبی دارند و از ترکیب مولکول آب و کراتین تشکیل شده اند به همین علت میزان خلوص آن‌ها بالا بوده و بیشترین درصد آن‌ها به کراتین اختصاص پیدا می‌کند.
طی تحقیقات انجام شده مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرینات ورزشی، به افزایش حجم عضلانی قدرت و ظرفیت تمرین کمک زیادی می‌کند.
کراتین مالات (Creatine Malate)
کراتین مالات یکی دیگر از انواع کراتین مناسب برای حجم دهی است که از ترکیب یک مولکول کراتین با دو مالیک اسید به وجود می‌آید. این فرم مکمل کراتین پایداری بالایی داشته و طی تحقیقات انجام شده رشد بافت عضلانی با مصرف کراتین مالات نسبت به کراتین مونوهیدرات کمی آهسته‌تر است.
اما اثر گذاری بلند مدت بیشتری خواهد داشت. این کراتین به راحتی در آب حل شده و قدرت جذب بالایی دارد در نتیجه ورزشکاران می‌توانند به عنوان وعده قبل یا بعد از تمرین آن را به همراه شیر، آب یا نوشیدنی‌های سالم دیگر مصرف کنند.
کراتین اتیل استر (Creatine Ethyl Ester)
کراتین اتیل استر فرم سنتتیک کراتین بوده که به افزایش جذب آن از دستگاه گوارش منجر می‌شود. این کراتین نسبت به کراتین مونوهیدرات احتمال نفخ و احتباس آب کمتری خواهد داشت اما تاثیرگذاری آن برای عضله سازی و افزایش حجم به اندازه مونوهیدرات نیست.
کراتین هیدروکلراید (Creatine Hydrochloride)
کراتین هیدروکلراید قدرت جذب نسبتاً بالایی دارد و می‌توانید با مصرف دوز کمتر آن نسبت به سایر کراتین‌ها اثربخشی بهتری را مشاهده کنید. طبق مطالعات انجام شده کراتین هیدروکلراید نسبت به کراتین مونوهیدرات حلالیت بیشتری در آب از خود نشان می‌دهد.
کراتین منیزیم شلات (Creatine Magnesium Chelate)
کراتین منیزیم شلات باعث افزایش ذخیره آب در بدن می‌شود که همین امر به افزایش کراتین عضله و بهبود قدرت ورزشکار منجر خواهد شد. البته بر اساس برخی مطالعات ثابت شده که اثرات کراتین منیزیم شلات و مونوهیدرات نسبتا شبیه به هم می‌باشد و هر دو اثرات مشابهی در بهبود قدرت بدنی ورزشکار دارند.
نکات خرید بهترین کراتین برای افزایش حجم
هنگام خرید کراتین برای افزایش حجم علاوه بر اینکه قیمت کراتین حائز اهمیت است، باید به یک سری از ویژگی‌ها دقت داشته باشید تا در نهایت بهترین کراتین را برای افزایش حجم و بهبود عملکرد ورزشی خود خریداری کنید. دقت به این نکات به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید کدام کراتین برای حجم بهتر است؟ این نکات را در ادامه برای شما شرح می‌دهیم.
- تعیین نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین فرم کراتین است که بیشترین مطالعات و تحقیقات روی آن انجام شده و اثرگذاری آن ثابت شده است. این کراتین به عنوان استاندارد طلایی در نظر گرفته می‌شود که به طور قطع روی حجم دهی اثر دارد.
- توجه به افزودنی‌ها و مواد شیمیایی: بهترین مکمل کراتین برای افزایش حجم مکملی است که حاوی کراتین خالص و مقدار کم از مواد افزودنی و شیمیایی باشد. پس تا حد امکان از کراتین‌هایی که حاوی مواد شیمیایی پر کننده، رنگ‌ها و طعم دهنده‌های مصنوعی هستند دوری کنید و به سراغ محصولاتی بروید که کراتین خالص می‌باشند. در فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک کراتین‌های مناسب برای حجم دهی با خلوص بالا عرضه شده‌اند.
- دوز اثربخش کراتین: بهترین کراتین برای افزایش حجم باید در هر سروینگ حدود 3 تا 5 گرم کراتین باشد تا اثربخشی بیشتری داشته باشد.
- اورجینال بودن محصول و دارا بودن استاندارد: با توجه به تنوع بالای کراتین موجود در بازار مکملی را انتخاب کنید که دارای مجوز از سازمان غذا و دارو می‌باشد و اطلاعات کامل آن جمله ترکیبات روی بسته‌بندی محصول درج شده‌اند. دقت به تاریخ تولید و انقضا نیز ضروری است.
با مطالعه این مطلب دانستید کدام کراتین برای حجم بهتر است تا در نهایت اگر در فاز حجم دهی قرار دارید، بهترین کراتین را متناسب با نیاز بدنتان و سطح ورزشی خود خریداری کنید. ما در فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک انواع کراتین مناسب برای حجم دهی را از برندهای معتبر عرضه کرده‌ایم که می‌توانید از طریق مجموعه ما محصولات با کیفیتی را خریداری کنید.
سوالات متداول کراتین مناسب برای حجم
قبل از خرید کراتین برای حجم دهی باید به چه نکاتی توجه شود؟
- تاریخ تولید و انقضای کراتین، میزان دوز اثربخشی کراتین، تعیین نوع کراتین و دقت به ترکیبات و افزودنی‌های آن.
بهترین نوع کراتین برای حجم چیست؟
- موثرترین نوع کراتین برای افزایش حجم دهی کراتین مونوهیدرات می‌باشد.
آیا مصرف کراتین برای حجم باعث نفخ می‌شود؟
- برخی از کراتین‌ها مانند مونوهیدرات ممکن است باعث احتباس آب در عضلات و نفخ موقتی شوند.
