کدام کراتین برای دوره کات بهتر است؟

اگر در دوران کات قرار دارید و نمی‌دانید کدام کراتین برای دوره کات بهتر است؟ تا انتها با ما همراه باشید. قصد داریم بررسی کنیم که در بین انواع کراتین، کدام یک از آن‌ها اثرگذاری بهتری در دوران کات دارند.

دوره کات در بدنسازی از مهمترین دورانی است که اکثر ورزشکاران حرفه ای برای یکبار هم که شده آن را تجربه می‌کنند. پس خیلی مهم است که بدانند در این دوران کدام مکمل بهتر است و خرید کراتین چه اصولی دارد؟

فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک انواع کراتین مناسب در دوران کات را برای ورزشکاران عرضه کرده است.

دوره کات از حیاتی ترین مراحل بدنسازی است طی این مرحله، ورزشکار با رژیم غذایی و برنامه غذایی مخصوص باعث کاهش چربی و حفظ عضلات بدن خود می‌شود. مصرف مکمل‌های ورزشی در این دوران افزایش قدرت و استقامت بدن ورزشکار را به دنبال خواهد داشت.

در این دوران کراتین به عنوان محبوب ترین مکمل شناخته می‌شود که نقش مهمی در تشکیل عضلات جدید دارد. علاوه بر این، کراتین به کاهش خستگی نیز کمک زیادی کرده و افزایش انرژی را به دنبال خواهد داشت.

کراتین خوب برای کات چه ویژگی هایی دارد؟

مهمترین هدف در دوران کات از دست دادن چربی بدون از دست دادن عضله است. کراتین افزایش انرژی در سطح سلولی ATP را انجام داده و قدرت مورد نیاز برای ورزش‌های سنگین را فراهم کرده و موجب حفظ عضله در دوران کات خواهد شد. برای اینکه بدانید برای کات کدام کراتین بهتر است؟

باید با ویژگی‌های کراتین مناسب در این دوران آشنایی داشته باشید که در ادامه بررسی می‌کنیم؛

خالص و بدون افزودنی: بهترین نوع کراتین برای دوران کات، کراتین مونوهیدرات است. زیرا خلوص بسیار بالایی داشته و بدون مواد افزودنی است. وجود قند، مواد پر کردنی و رنگ مصنوعی در کراتین باعث می‌شود تا برای دوران کات انتخاب خوبی نباشد.
افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی: کراتین باعث افزایش انرژی عضلات می‌شود در نتیجه افزایش استقامت بدن را به دنبال خواهد داشت. در نتیجه می‌توانید در دوران کات تمرینات پر فشار داشته و عضلاتتان را از دست ندهید.
بهبود ریکاوری بدون احتباس آب در بدن: مهمترین دغدغه افراد در دوران کات احتباس آب در بدن است. زیرا در فاز کات خیلی از افراد به علت از دست دادن کربوهیدرات آب زیادی در زیر پوست خود خواهند داشت که کراتین مخصوص دوران کات جلوی این اتفاق را می‌گیرد. وجود الکترولیت‌هایی مانند: پتاسیم و منیزیم در کراتین به جلوگیری از احتباس کمک زیادی می‌کنند.
بدون کافئین: برخی از کراتین‌هایی که حاوی کافئین هستند در دوران کات باعث بی خوابی و استرس می‌شوند. پس چه بهتر که ورزشکاران از کراتین‌های عاری از کافئین استفاده داشته باشند تا با عوارض آن مواجه نشوند.

معرفی انواع کراتین مناسب در دوران کات همراه مزایا و معایب

اگر کجکاوید بدانید کدام کراتین برای دوران کات بهتر است؟ باید بگوییم موارد متعددی هستند که می‌توانید در این دوران مصرف کنید. شناخت مزایا و معایب هرکدام از این موارد موجب می‌شود تا به سراغ کاربردی‌ترین کراتین برای بدن خود بروید.

در ادامه هر کدام از این کراتین‌ها را به شما معرفی می‌کنیم؛

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات به علت اثر بخشی سریع و عالی، محبوب‌ترین گزینه در بین انواع کراتین است که در دوران کات نیز به وفور مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کراتین همیشه در دسترس بوده و قیمت نسبتا ارزانی دارد که به بهترین شکل به ساخت عضلات جدید کمک می‌کند.

مزایا و معایب مصرف این کراتین عبارتند از:

مزایا: ارزان، در دسترس، افزایش قدرت عضلات، موثر در دوران کات، بهبود ریکاوری، کاهش آسیب های عضلانی
معایب: احتباس آب در زیر پوست برخی از افراد، ایجاد کننده مشکلات گوارشی در صورت مصرف زیاد

کراتین هیدروکلراید

در بین انواع کراتین برای دوران کات، نام کراتین هیدروکلراید خوش می‌درخشد. اگر مصرف آب کافی دارید و به کنترل سدیم می‌پردازید، می‌توانید از مزایای این کراتین در دوران کات بهره ببرید که عبارتند از:

مزایا: حلالیت بالا، عدم ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی، عدم احتباس آب در بدن، جذب سریع
معایب: قیمت بالا، اطلاعات و تحقیقات کمتر

کراتین اتیل استر

این نوع از کراتین به علت فرمول اصلاح شده، جذب سریع‌تری نسبت به کراتین مونوهیدرات دارد و احتمال پف و احتباس آب در بدن را کاهش می‌دهد.

مزایا: جذب سریع، جلوگیری از احتباس آب در بدن
معایب: گران، احتمال ناراحتی معده برای برخی از افراد

کراتین بافر

این کراتین حاوی pH بالاتر بوده و همین امر قدرت جذب آن را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. کسانی که به دنبال کاهش چربی و حفظ عضله هستند می‌توانند این کراتین را مصرف کنند.

مزایا: جذب خوب و عالی، عدم احتباس آب در بدن، pH تنظیم شده، عدم نیاز به بارگیری اولیه، پایداری بالا در معده
معایب: گران، اثربخشی معمولی نسبت به کراتین مونوهیدرات، کمیاب

کراتین مایع

کراتین مایع از جمله کراتین‌هایی است که می‌توانید در دوران کات مصرف کنید. اما تا حد زیادی مصرف آن را توصیه نمی‌کنیم. زیرا اثرگذاری چندان قوی ندارد.

مزایا: جذب سریع، مصرف راحت و بدون پودر
معایب: عدم پایداری، گران، اثربخشی نامعلوم

کراتین میکرونایز شده

این کراتین از لحاظ ساختار، ریزتر از کراتین مونوهیدرات می‌باشد. به همین علت کمی قدرت جذب بالاتری دارد. پس اگر به دنبال عدم احتباس آب در بدن و جلوگیری از نفخ هستید، می‌توانید در دوران کات این کراتین را مصرف کنید.

مزایا: جذب سریع، جلوگیری از ناراحتی گوارشی و احتباس آب در بدن
معایب: گران تر از کراتین مونوهیدرات

انواع کراتین مناسب کات عضلات رو از کجا بخریم؟

در این مطلب دانستید که کدام کراتین برای دوره کات بهتر است؟ تا بتوانید مطابق با هدفی که دارید، نیاز فردی، وضعیت سلامت عمومی و… از کراتین مناسب استفاده داشته باشید. فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک انواع کراتین قابل استفاده در دوران کات بدنسازی را از بهترین برندها و با مناسب‌ترین قیمت برای شما عرضه کرده است.