دوره چربی سوزی در بدنسازی

بازدید: 93 بازدید
دوره چربی سوزی در بدنسازی

یکی از بهترین و ایمن‌ترین راه‌های کاهش وزن دائمی دوره چربی سوزی در بدنسازی می‌باشد که بعد از آن به هیچ عنوان وزن برگشت نمی‌کند. البته به شرطی که همواره به انجام تمرینات و رعایت رژیم غذایی مقید باشید.

با چربی سوزی در بدنسازی می‌توانید یک سبک زندگی بهتر و سالم‌تر را تجربه کنید و به مرور زمان چربی‌های اضافی از بدن شما حذف می‌شوند که این موضوع علاوه بر زیبایی استایل، به سلامت شما نیز کمک می‌کند.

دوره چربی سوزی در ورزش بدنسازی

بدنسازی چربی سوزی چیست؟

بدنسازی چربی سوزی به مجموعه‌ای از تمرین‌ها گفته می‌شود که به کاهش وزن اصولی از طریق بدنسازی کمک می‌کند. البته میزان کاهش وزن در دوره چربی سوزی در بدنسازی به سبک تمرین‌ها و نوع تغذیه نیز بستگی دارد.

شاید چندین بار راه‌های مختلف کاهش وزن را رفته‌اید و هربار علی رغم کاهش وزن سریع، با عوارضی مثل: ریزش مو، شلی پوست، درد استخوان، ضعف، مشکلات روحی و… روبرو شدید.

اما این اطمینان را به شما می‌دهیم که با دوره چربی سوزی در بدنسازی ، نه تنها با این مشکلات مواجه نمی‌شوید، بلکه روند کاهش وزن شما کاملا تدریجی و مفید پیش می رود و هیچ عوارضی از خود برجای نمی‌گذارد.

نکات مهم چربی سوزی در بدنسازی

اگر قصد شرکت در دوره چربی سوزی در بدنسازی را دارید، باید نکات مهمی را رعایت کنید. زیرا بدنسازی چربی سوزی موضوع تازه‌ای نیست و برای ورود به آن باید آگاهی کافی داشته باشید.

طی یک برنامه حرفه‌ای و تخصصی با وعده‌های غذایی، میان وعده‌های اصولی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی، روند کاهش چربی را پیش ببرید. بدین ترتیب فرایند چربی سوزی و افزایش حجم عضلات اتفاق می‌افتد.

برخی از مهم‌ترین نکاتی که در این امر باید به آن‌ها دقت کنید را در ادامه مرور می‌کنیم:

  • هرگز به حذف میان وعده فکر نکنید!
  • پشتکار و تداوم تمرینات را فراموش نکنید.
  • مصرف چربی سوز را در برنامه قرار دهید.
  • تمرینات کاردیو به تسریع روند چربی سوزی کمک می‌کنند.
  • برای چربی سوزی اصولی حداقل 12 تا 16 هفته زمان نیاز است.
  • استراحت و ریکاوری در برنامه چربی سوزی در بدنسازی باید حتما باشد.
  • در دوره چربی سوزی در بدنسازی تمرین در وزنه حتما باید در برنامه شما وجود داشته باشد.
  • به هیچ عنوان مصرف پروتئین را فراموش نکنید. زیر 5 پروتئین برای ساختن عضلات و حفظ عضلات برای بدن نیاز است.
  • پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها در این برنامه باید با توجه به وزن بدن، تیپ بدنی و هدف نهایی در بدنسازی برنامه‌ریزی شوند.
  • سعی کنید به جای چربی‌های مضر چربی‌های سالم را مصرف کنید‌. این چربی‌ها به تولید انرژی و حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کنند.
  • کربوهیدرات‌ها بسیار پیچیده هستند و در مقدار کاملاً محدود برای کاهش چربی استفاده می‌شوند و در غیر این صورت بهتر است کربوهیدرات مصرف نکنید.

تاثیر تمرینات بدنسازی روی چربی سوزی چقدر است؟

تمرینات بدنسازی در دوره چربی سوزی در بدنسازی بسیار موثر هستند. چرا این تمرینات در مقایسه با تمرینات هوازی تاثیر بیشتری روی روند عضله سازی می‌گذارند و کالری زیادی را در حالت استراحت و مقدار بیشتری از چربی بدن را می‌سوزانند.

س باید نتیجه بگیریم که عضله سازی کلید افزایش متابولیسم در حالت استراحت می‌باشد. بدن شما حتی بعد از اتمام تمرینات نیز به روند چربی سوزی خود ادامه خواهد داد. پس می‌توانیم نتیجه بگیریم که تمرین، اصلی‌ترین رکن در چربی سوزی بدنسازی به شمار می‌آید.

برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی چیست؟

اگر در حال سپری کردن دوره چربی سوزی در بدنسازی هستید، باید با بهترین رژیم غذایی در این زمینه آشنا شوید. تا با رعایت رژیم غذایی بتوانید زودتر از موعد نتیجه بگیرید. همان اندازه که انجام تمرینات بدنسازی نقش موثری ایفا می‌کند، داشتن یک رژیم غذایی اصولی هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

چربی سوزی در ورزش بدنسازی

البته قبل از آغاز رژیم حتما تحت نظر پزشک باشید تا هیچ مشکل خاص مثل کمبود ویتامین و.. نداشته باشید. در ادامه به تفصیل، نکات مربوط به رژیم دوره چربی سوزی در بدنسازی را بررسی خواهیم کرد. تا افراد علاقمند به این مبحث، بتوانند اطلاعات کاملی در این زمینه کسب کنند.

مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید!

اگر سررشته‌ای در حوزه بدنسازی و فیتنس داشته باشید، می‌دانید که پروتئین، مهمترین چیزی است که نباید فراموش شود. اگر پروتئین را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، چربی سوزی را با روند بهتری طی خواهید کرد.

برای مثال، می‌توانید در کنار وعده ناهار از سفیده تخم مرغ استفاده داشته باشید. یا یک کاسه عدسی را در صبحانه میل کنید. تا پروتئین موردنیاز بدنتان فراهم شود و در عین عضله‌سازی، چربی سوزی هم اتفاق بیفتد. در غیر این صورت بجای چربی سوزی، عضله سوزی اتفاق می‌افتد که به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

مصرف چربی را قطع نکنید!

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که در هنگام شرکت در دوره چربی سوزی در بدنسازی باید دور خوردن چربی خط قرمز بکشند. اما به هیچ عنوان اینطور نیست! مصرف چربی برای یک بدنساز الزامی است. البته منظور از چربی، چربی‌های سالم است که بدن به آن‌ها نیاز دارد.

چربی‌های سالم، به تنظیم هورمون رشد و تستوسترون کمک زیادی می‌کنند. غذاهایی که حاوی چربی سالم هستند عبارتند از: آووکادو، آجیل، روغن زیتون، گردو و…

اگر در برخی از روزهای رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات را کمتر کرده‌اید، می‌توانید برای جبران، از چربی‌های سالم استفاده کنید. برای از بین بردن چربی‌های مضر انباشته شده در بدن نیز، مصرف چربی سوز لیپو آیرون مکس را پیشنهاد می‌کنیم. برای خرید این چربی سوز می‌توانید به سایت ایران بالک مراجعه کنید.

مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانید!

یکی از ارکان مهم در دوره چربی سوزی در بدنسازی کاهش حداکثری مصرف کربوهیدرات می‌باشد. درست است که کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن لازم است. اما به هیچ عنوان نمی‌تواند به اندازه پروتئین مفید باشد. کربوهیدرات در دو نوع ساده و پیچیده وجود دارد که نمونه پیچیده آن در رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مواردی مثل: برنج قهوه‌ای، کینوا، جو دوسر، نان سنگک به عنوان کربوهیدرات پیچیده به شمار می‌آیند. البته این موارد هم باید در حد تعادل مصرف شوند. کربوهیدرات در صورت مصرف بیش از حد، در بدن به قند تبدیل می‌شود و خطر مقاومت به انسولین و در نهایت دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. پس به هیچ عنوان در مصرف کربوهیدرات زیاده روی نکنید.

صبور باشید!

اگر به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستید اما دوست دارید که از راه اصولی پیش بروید تا نتیجه بهتری دریافت کنید، دوره چربی سوزی در بدنسازی می‌تواند بسیار مفید باشد. اما در کنار رعایت رژیم غذایی و تمرینات مداوم، داشتن صبر هم حائز اهمیت است.

برای اینکه به نتیجه مطلوب و وزن دلخواه برسید باید صبر و حوصله بیشتری به خرج دهید. قطعا روند کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی‌افتد و شما باید با استمرار و مداومت به این مهم دست پیدا کنید.

چه بسا بسیاری از افراد با شروع مسیر و گذراندن زمان اندک، نتیجه چشمگیری دریافت نکردند و با بی انگیزگی، از رژیم و تمرین دست کشیدند! صبر و مداومت را فراموش نکنید تا هیچ وقت به چنین تصمیمی هم نرسید و بتوانید به بهترین شکل ممکن فرایند چربی سوزی را سپری کنید. بدون اینکه عضلات بدنتان بسوزند.

معرفی بهترین چربی سوزها برای دوره چربی سوزی در بدنسازی

اگر دوست دارید روند دوره چربی سوزی در بدنسازی با سرعت بهتری پیش برود، مصرف چربی سوزهای استاندارد می‌تواند بسیار مفید باشد. چربی سوزهای زیادی در بازار وجود دارند که شاید همه آن‌ها کیفیت و کارایی مناسبی نداشته باشند. در این موقعیت شما باید بهترین چربی سوزها را بشناسید تا از آن‌ها در روند دوره چربی سوزی در بدنسازی استفاده داشته باشید.

رژیم چربی سوزی در بدنسازی

چربی سوز بدون محرک SST Stim Free

برای مثال چربی سوز بدون محرک SST Stim Free که به افزایش گرمازایی در هنگام تمرین کمک می‌کند و می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. یکی دیگر از چربی سوزهایی که می‌تواند بسیار مفید باشد، سی ال ای گلد 1000 اپلاید نوتریشن است. این چربی سوز برای اکثر ورزشکاران قابل استفاده است و حاوی روغن طبیعی می‌باشد که هیچ ضرری برای بدن ندارد.

چربی سوز بلوتامین 30 عددی

چربی سوز بلوتامین 30 عددی یکی دیگر از چربی سوزهای کاربردی و عالی می‌باشد که علاوه بر سوزاندن چربی، به کاهش ورم و نفخ معده هم کمک می‌کند و باعث بهبود در هضم و عملکرد بهتر دستگاه گوارش نیز می‌شود.

عملکرد صحیح هضم و گوارش، می‌تواند به بهبود کاهش وزن کمک زیادی کند. اگر مایل به خرید هرکدام از این چربی سوزها هستید، می‌توانید از سایت ایران بالک محصول موردنظرتان را به صورت کاملا اورجینال و باکیفیت، خریداری کنید.

 

چربی سوزی با ورزش بدنسازی

دوره رژیم چربی سوزی

اگر چربی زیاد و مضر در بدنتان جمع شده است و از این موضوع رنج می‌برید، باید هرچه زودتر به سراغ دوره چربی سوزی در بدنسازی بروید و به شکلی اصولی چربی‌های اضافه را از بین ببرید. تا بدنتان بیش از این آسیب نبیند. زیرا افزایش چربی مضر خطر بیماری‌هایی مثل سکته قلبی و مغزی را در بدن افزایش می‌دهد.

دوره چربی سوزی در بدنسازی از جمله دوره‌هایی است که شرکت در آن می‌تواند وزن را به شکلی معقولانه کاهش دهد. در چنین دوره‌ای بدن شما عضلات خود را از دست نخواهد داد و با رژیم و وزش مداوم، چربی‌ها هستند که از بدنتان رخت برمی‌بندند.

برای اینکه فرآیند چربی سوزی سالم بهتر پیش برود، مصرف مکمل‌های چربی سوز موجود در سایت ایران بالک می‌تواند مفید باشد. این محصولات با کیفیتی عالی و قیمتی منصفانه برای شما عرضه می‌شوند.

دسته‌بندی بلاگ
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت