ایران بالک | فروشگاه مکمل ورزشی ایران بالک
گینر
آشنایی با مکمل گینر
گینر (Gainer) یکی از مکمل های محبوب و پرطرفدار در میان ورزشکاران و بدنسازان است. امروزه بسیاری از افراد به دنبال تناسب اندام و لاغری هستند در این میان نیز بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش حجم عضلانی، افزایش وزن و بهبود بخشیدن به عملکرد ورزشی خود هستند.
مکمل گینر نوعی کربوپروتئین است که حاوی مقادیر موثری کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و برخی مواد معدنی می باشد. انواع مختلفی از مکمل گینر در بازار قابل خریداری است که ورزشکاران می توانند بر اساس نیاز خود از آن ها استفاده کنند.
یکی از مهم ترین کاربردهای این مکمل ها برای افرادی است که با توجه به متابولیسم بدن و یا شرایط پزشکی وزن گیری آن ها به سختی انجام می شود.
این افراد می توانند با قرار دادن این مکمل به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود افزایش حجم و افزایش وزن را تجربه کنند. در این مقاله قصد داریم اطلاعات جامع و کاملی درباره مکمل گینر در اختیار شما قرار دهیم. پس با ما همراه باشید.
معرفی انواع مکمل های گینر
امروزه توجه به تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل موجب شده استفاده از مکمل های بدنسازی و ورزشی از اهمیت بیشتری برخوردار باشد. برخی از افراد برای لاغری و تناسب اندام و برخی دیگر برای افزایش وزن و افزایش یافتن حجم عضلات خود از مکمل ها استفاده می کنند.
در این میان مکمل گینر یکی از انواع مکمل های شناخته شده در بازار است که در دو نوع افزاینده حجم و افزاینده وزن در بازار موجود می باشد.
در ادامه به بررسی بیشتر این دو نوع مکمل گینر می‌پردازیم:
مکمل گینر افزاینده وزن (weight gainer)
این نوع از مکمل های گینر سرشار از کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات ها می توانند میزان کالری بالایی را برای در اختیار بدن قرار دهند. از طرف دیگر توانایی بالا بردن سطح چربی بدن را نیز دارند.
در مکمل افزاینده وزن گینر مقادیر کمتری پروتئین نسبت به سایر اجزای تشکیل دهنده آن وجود دارد. به طوری که نسبت کربوهیدرات به پروتئین موجود در این مکمل 3 به 1 می باشد.
با هر بار استفاده از این مکمل حدود 700 تا 1000 کیلو کالری انرژی در اختیار بدن قرار می دهد. برای افرادی که به سختی وزن می گیرند و یا تیپ بدن آن ها اکتومرف می باشد استفاده از این مکمل نتیجه بخش خواهد بود.
از این مکمل علاوه بر ورزشکاران و بدنسازان، افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند نیز می توانند با مشورت با پزشک متخصص تغذیه مصرف کنند.
مکمل گینر افزاینده حجم (mass gainer)
بسیاری از ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند از این نوع از مکمل های گینر استفاده می کنند. ترکیبات سازنده این گینر حاوی مقادیر زیادی پروتئین، کربوهیدرات متوسط و مقادیر کمی چربی است.
همان طور که می‌دانید مقادیر زیاد پروتئین به کار رفته در این مکمل می تواند در افزایش حجم ماهیچه های ورزشکاران بسیار تاثیرگذار باشد.
به منظور اثرگذاری بهتر این مکمل بر روی افزایش حجم عضلات، از برخی مواد دیگر مانند ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز به ترکیبات آن اضافه می کنند. با هر بار مصرف این مکمل حدود 150 تا 1000 کیلو کالری انرژی در اختیار بدن قرار خواهد گرفت. آنزیم های موجود در این مکمل موجب هضم و جذب بهتر در سیستم بدنی افراد می شود.
تاثیرگذاری بیشتر با مکمل های گینر
معمولا افرادی از مکمل های گینر استفاده می کنند که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند. بنابراین افراد می توانند با مشورت گرفتن از پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه به طور روزانه از مکمل های گینر استفاده کنند.
به یاد داشته باشید که از این مکمل ها قبل از وعده های غذایی اصلی مصرف نکنید. زیرا مکمل های گینر به عنوان کامل کننده برنامه غذایی روزانه شما استفاده می شود. در صورتی که این مکمل ها قبل از وعده های غذایی استفاده کنید ممکن است موجب کاهش اشتهای افراد و یا جایگزینی برای وعده های غذایی اصلی شود.
برای افرادی که اولین بار است که از این مکمل ها استفاده می کنند؛ بهتر است از مقادیر کمتر شروع کرده و به تدریج مقدار مصرفی خود را افزایش دهند. برای اثرگذاری بهتر از مکمل های گینر بهتر است در کنار استفاده از آن، تمرینات و فعالیت بدنی داشته باشید.
زیرا استفاده از این مکمل ها بدون فعالیت های بدنی موجب می شود چربی در افزایش وزن مقادیر بیشتری بوده و برای افرادی که به دنبال حجیم سازی عضلات خود هستند مطلوب نخواهد بود.
چه کسانی می توانند از مکمل های گینر استفاده کنند؟
برای مصرف مکمل ها کافی است یک اسکوپ از آن را با آب یا شیر مخلوط کرده و ترکیب یکنواختی را ایجاد کنید. البته ترکیب کردن آن با شیر می تواند موجب دریافت مقادیر بیشتری از پروتئین و کالری شود. از این مکمل ها علاوه بر ورزشکاران و بدنسازان، در سایر افراد نیز که به دنبال چاقی و اضافه وزن هستند استفاده می شود.
به طور کلی بهترین وقت برای مصرف مکمل های گینر وزن همراه با صبحانه، قبل از خواب و پس از انجام فعالیت های ورزشی است. این در حالی است که بهترین زمان برای استفاده از گینرهای حجم نیم ساعت قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی می باشد.
در ادامه به معرفی افرادی که می تواند از مکمل های گینر استفاده کنند می پردازیم:
ورزشکاران
مکمل های گینر قابلیت استفاده توسط ورزشکاران قدرتی و استقامتی را دارد. ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان و دوچرخه سواران به منظور بازیابی ذخایر گلیکوژن از دست رفته پس از انجام تمرینات یا مسابقات به مکمل های گینر نیاز دارند.
بدنسازان
مکمل های گینر یکی از بهترین مکمل های موجود در بازار برای افزایش حجم عضلات و افزایش وزن در بدنسازانی است که به دنبال پیدا کردن یک کربوهیدرات و پروتئین سالم است.
افرادی با متابولیسم بالا
یکی از دلایل لاغری در افراد می تواند متابولیسم سریع بدن آن ها باشد. بنابراین در افرادی که دارای متابولیسم بالایی بوده و تمایل به سوزاندن سریع تر کالری ها وجود دارد، با استفاده از این مکمل نتیجه خوبی حاصل خواهد شد.
اکتومورف
عموما این افراد قد بلند و لاغر اندام بوده و حجم عضلات بدنی آن ها نسبت به سایر اندام ها دیده نمی شود. این افراد همواره برای افزایش وزن دچار مشکل می شوند. زیرا متابولیسم بدنی آن ها بسیار سریع است. بنابراین استفاده از مکمل گینر برای این افراد می‌تواند مشکلات اضافه وزن را حل کند.
خرید مکمل گینر Gainer
مکمل گینر یکی از محصولات ورزشی بسیار کاربردی برای ورزشکاران از سطح مبتدی تا حرفه ای می باشد. این مکمل متناسب با شرایط بدنی هر فرد در برنامه غذایی و رژیمی او قرار می گیرد.
در واقع برای اینکه بتوانی بهترین نتیجه را از این مکمل دریافت کنید نیاز است تا آن را به صورت اورجینال تهیه نمایید. فروشگاه مکمل اورجینال ایران بالک اقدام به واردات این مکمل ها به طور مستقیم کرده و اصالت این محصولات را تضمین می‌کند. در ضمن شما قادر به آزمایش محصول و یا حتی مرجوع کردن آن نیز خواهید بود.