ایران بالک | فروشگاه مکمل ورزشی ایران بالک
اگر علاقمند به مصرف پروتئین بار هستید و خیلی برایتان مهم است که در اثر مصرف پروتئین بار دچار اضافه وزن نشوید و این سوال ذهنتان را مشغول کرده که پروتئین بار چاق کننده است؟
تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. زیرا قصد داریم به طور کامل بررسی کنیم که آیا پروتئین بار روی اضافه وزن و چاقی تاثیر مستقیم می‌گذارد یا خیر؟ به صورت کلی پروتئین بار به خودی خود چاق کننده نخواهد بود. اما همه چیز بستگی به میزان کالری، ترکیبات آن و نحوه و میزان مصرف شما دارد.
در فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک انواع پروتئین بار از برندهای معتبر و شناخته شده عرضه می‌شوند که ترکیبات موثر و مفیدی دارند. وقتی که شما در چارچوب نیاز روزانه خود و متناسب با نوع ورزش و نوع رژیم غذایی که دارید از پروتئین بار استفاده کنید به هیچ عنوان با چاقی و اضافه وزن روبرو نمی‌شوید. اما اگر پروتئین بار مورد نظر شما حاوی کالری زیاد، شکر و روغن‌های ناسالم باشد طبیعتاً در دراز مدت و در صورت مصرف زیاد باعث چاقی می‌شود.
همه چیز درباره کالری پنهان در پروتئین بارها
وقتی که به خرید شکلات پروتئین بار خارجی یا حتی ایرانی می‌پردازید، باید به کالری و ترکیبات آن اهمیت زیادی دهید. پروتئین بارها در نگاه اولیه یک میان وعده سالم و مناسب برای ورزشکاران هستند. اما خیلی از این پروتئین بارها کالری‌های پنهان زیادی دارند که به راحتی افزایش وزن را به دنبال داشته و باعث چاقی می‌شوند.
به همین منظور به هیچ عنوان به سراغ پروتئین بارهایی که دارای شکر افزوده، شیره‌ها، چربی‌های گیاهی فرآوری شده و انواع طعم دهنده‌های شیرین هستند، نروید. شاید این پروتئین بارها ظاهر سالمی داشته باشند، اما در عمل کاملاً شبیه به یک شکلات پرکالری و چاق کننده هستند.
اگر تا به حال برای خرید پروتئین بار به برچسب تغذیه روی آن توجه نمی‌کردید، از این به بعد حتماً به این مورد دقت داشته باشید و به دنبال پروتئین بارهای کم کالری و سالم بروید.
کِی، چطور و چرا چاقی با پروتئین بار اتفاق می‌افتد؟
در پاسخ به این سوال که آیا پروتئین بار چاق کننده است؟ باید بگوییم در برخی از زمان‌های خاص و در شرایط استثنایی، پروتئین بار هم می‌تواند چاق کننده باشد. به صورت کلی این خوراکی خوشمزه و سالم وقتی باعث چاقی می‌شود که به کالری دریافتی روزانه و نیاز بدن خود توجه نداشته و بیش از نیاز آن را مصرف کنید.
خیلی از افراد فکر می‌کنند چون این میان وعده حاوی پروتئین زیادی است، به صورت کاملاً خودکار باعث لاغری، کاهش وزن و عضله سازی می‌شود. اما این باور کاملاً اشتباه است. اگر کالری موجود در پروتئین بار مصرفی روزانه شما از کالری مورد نیاز بدن بیشتر شود، انرژی اضافی در قالب چربی ذخیره شده و چاقی را به دنبال دارد. این مشکل وقتی شدیدتر می‌شود که شما فعالیت بدنی کافی نیز نداشته باشید.
پس اصلی‌ترین دلیل چاق کننده بودن پروتئین بار انتخاب نادرست، مصرف بیش از حد و زمان نامناسب خوردن آن می‌باشد. برای مثال بعضی از افراد از پروتئین بار به عنوان یک عصرانه استفاده می‌کنند.
اما در این ساعت از روز بدن نیاز به انرژی خیلی زیادی ندارد و بهتر است که پروتئین بار در ساعات اولیه روز مصرف شود تا انرژی مورد نیاز شما را برای فعالیت‌های روزانه فراهم کند. همچنین انتخاب پروتئین بارهایی که حاوی قند، چربی اشباع و افزودنی‌های پرکالری هستند نیز باعث چاقی و اضافه وزن می شود.
پروتئین بار برای چه کسانی چاق کننده است؟
به طور کلی پروتئین بار برای بعضی از افراد چاق کننده است و بهتر است که در مصرف آن احتیاط داشته باشند. در ادامه لیستی از افرادی که ممکن است پروتئین بار باعث چاقی آن‌ها شود را برای شما ارائه می‌کنیم؛
- افراد با فعالیت بدنی کم: کسانی که ورزش نمی کنند، تحرک روزانه کمی دارند و در عین حال کالری بالایی از پروتئین بار دریافت می‌کنند، در معرض چاقی هستند.
- افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند اما برچسب تغذیه را نمی‌خوانند: خیلی از پروتئین بارها حاوی قند و چربی پنهان می‌باشند که روی برچسب تغذیه آن‌ها درج شده است. این قندها و چربی های پنهان با لاغری در تناقض هستند.
- افرادی که چند عدد پروتئین بار مصرف می‌کنند: مصرف روزانه زیاد پروتئین بار در صورتی که بین 200 تا 400 کالری داشته باشد، اضافه وزن را به دنبال دارد.
- افراد با متابولیسم پایین: کسانی که بدنشان متابولیسم کمتری دارد نسبت به سایر افراد کالری کمتری سوزانده و خیلی راحت دچار اضافه وزن می‌شوند.
- افراد مبتلا به مشکلات تیروئید یا هورمونی: معمولاً مشکلات تیروئید هورمونی تنظیم وزن را بسیار سخت می‌کنند و کالری اضافی ناشی از پروتئین بار این مسیر را دشوارتر خواهد کرد.
- کودکان و نوجوانان بدون نیاز خاص به مکمل‌های پروتئینی: کودکان و نوجوانانی که نیاز خاصی به مکمل پروتئینی ندارند و در عین حال تحرک اندکی دارند، در صورت مصرف بدون نظارت و مدیریت پروتئین بار، با افزایش وزن ناسالم روبرو می شوند.
همچنین بخوانید: پروتئین بار قبل تمرین یا بعد تمرین؟
سوالات متداول
آیا همه پروتئین بارها چاق کننده هستند؟
الزاماً همه پروتئین بارها چاق کننده نیستند. اما اگر کالری بار مصرفی بیشتر از نیاز روزانه بدن شما باشد یا از ترکیبات ناسالم مانند روغن و شکر بهره ببرد، باعث چاقی خواهد شد.
چند بار در روز می‌توان از پروتئین بار استفاده کرد؟
بهتر است که یک بار در روز، آن هم قبل یا بعد تمرین یا در وعده صبحانه از پروتئین بار استفاده کنید.
آیا پروتئین بار جای وعده اصلی را می‌گیرد؟
خیر، بهتر است که فقط در مواقع اضطراری یا کمبود وقت به عنوان جایگزین وعده غذایی از آن استفاده کنید.
سخن آخر
در این محتوا بررسی کردیم که پروتئین بار چاق کننده است یا خیر و در چه شرایطی باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود. سعی کنید در مصرف پروتئین بار احتیاط را رعایت کرده و مطابق با نیاز بدن و کالری روزانه خود آن را مصرف کنید.
ما در فروشگاه مکمل ورزشی اورجینال ایران بالک با عرضه انواع پروتئین بار خوشمزه، مفید و سالم کنارتان هستیم تا بتوانید با کیفیت‌ترین پروتئین بارها را خریداری کرده و در دوران کاهش وزن یا انجام ورزش از آن‌ها استفاده داشته باشید.
