آمینو

از به هم پیوستن آمینو اسیدها پروتئین‌ ها به وجود می‌ آیند. بدن انسان‌ ها نیز برای ساختن انواع پروتئین‌ ها به آمینو اسیدها نیاز دارد. این در حالی است که بدن ما قابلیت ساختن آمینو اسیدهای ضروری را ندارد. بنابراین این ماده ضروری باید از طریق مواد غذایی و یا انواع مکمل‌ ها برای بدن تامین شود.

در میان افراد مختلف بدنسازان و ورزشکاران نسبت به سایر افراد عادی به آمینو اسیدها نیاز بیشتری دارند. زیرا به عضله سازی و همچنین تقویت عملکرد ورزشی آن ها کمک می‌ کند.

مکمل آمینو که یکی از مکمل‌ های محبوب در میان ورزشکاران است، حاوی آمینو اسیدهای ضروری است که بدن انسان‌ ها توانایی تولید آن را ندارد. از جمله این آمینو اسیدهای ضروری موجود در مکمل آمینو می‌ توان به لوسین، ایزولوسین و والین اشاره کرد.

از جمله مکمل‌ های آمینو می‌ توان به ال آرژنین جی ان سی، آلکا آمینو یاماموتو، آمینو فیول اپلاید نوتریشن، آمینو دی‌ ان‌ ای مگنوم، ال سیترولین اپلاید نوتریشن، ال کارنیتین اپلاید نوتریشن، سیترولین مالات یاماموتو و بتا آلانین 100% مای پروتئین اشاره کرد‌. در این مقاله قصد داریم اطلاعات جامع و کاملی درباره مکمل آمینو در اختیار شما قرار دهیم، پس با ما همراه باشید.

فوائد مصرف آمینو برای ورزشکاران

به طور کلی در افراد معمولی آمینو اسیدهای ضروری از طریق مواد غذایی تامین می‌ شود. اما برای افراد ورزشکار استفاده از قرص یا مکمل آمینو توصیه می‌ شود. علاوه بر ورزشکاران مکمل آمینو در بیماران سرطانی و همچنین برای شرایط استرس‌ زا نیز قابل مصرف است.

بیشترین مصرف مکمل‌ های آمینو در میان ورزشکاران و بدنسازان دیده می‌ شود. زیرا بدن این افراد نسبت به مردم عادی به آمینو اسیدهای موجود در این مکمل‌ ها نیاز بیشتری دارد. در این حالت با تامین آمینو اسیدها ورزشکاران شاهد افزایش رشد عضلات و تسریع در ریکاوری بدن خود خواهند بود. این مکمل‌ ها دارای خواص و مزیت‌ های دیگری نیز برای ورزشکاران است که در ادامه به آن ها اشاره می‌ کنیم.

افزایش چربی سوزی

معمولا یکی از پیشنهادات مربیان ورزشی برای افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند، مکمل آمینو می‌ باشد. زیرا این مکمل در کنار حفظ حجم عضلات و جلوگیری از تخریب و تحلیل آن ها می‌ تواند به سوخت و ساز و چربی‌ سوزی بدن نیز کمک کند. یکی از مهم ترین اصول برای چربی سوزی رعایت رژیم غذایی مناسب در کنار فعالیت‌ های ورزشی است. علاوه بر این کارها استفاده از مکمل های آمینو نیز می‌ تواند به این فرآیند سرعت ببخشد.

کمک به رشد توده‌ های عضلانی

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به دنبال بهترین مکمل‌ ها برای تقویت و رشد عضلات خود هستند. یکی از بهترین مکمل‌ ها برای تقویت عضلات مکمل آمینو است. مکمل آمینو با دارا بودن آمینو اسیدهای لوسین، ایزولوسین و والین تاثیر چشمگیری در افزایش حجم عضلات ورزشکاران ایفا می‌ کند.

افزایش عملکرد ورزشی

استفاده از مکمل‌ های حاوی آمینو اسید باید همراه با رژیم‌ های غذایی سرشار از پروتئین برای ورزشکاران استفاده شود. این آمینو اسیدها با بهبود بخشیدن به عملکرد ورزشی در افراد و همچنین با تسریع ریکاوری بدن بعد از تمرین‌ ها و فعالیت‌ های ورزشی می‌ تواند یک گزینه عالی برای استفاده ورزشکاران باشد.

کاهش میزان قند خون

بر اساس تحقیقات انجام شده با استفاده افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ از مکمل‌ های آمینو قند خون در حالت متعادلی قرار گرفته است. البته توجه داشته باشید که برای مصرف طولانی مدت نیاز به انجام تحقیقات بیشتری است.

نحوه و میزان مصرف مکمل آمینو

یکی از موارد مهمی که برای مصرف انواع مکمل‌ ها وجود دارد، بررسی مطالب مندرج بر روی محصولات است. به طور کلی مصرف مکمل‌ های آمینو به موارد مختلفی از جمله رژیم‌ های غذایی، نوع تمرینات ورزشی و شدت آن ها، میزان اضافه وزن و هدف از مصرف این مکمل‌ ها بستگی دارد.

بنابراین روش و مقدار مصرف یکسانی را نمی‌ توان برای عموم ورزشکاران توصیه کرد. ورزشکاران و بدنسازان بهتر است برای تامین آمینو اسید مورد نیاز بدن خود به متخص تغذیه مراجعه کنند.

توجه داشته باشید که در هنگام استفاده از این مکمل باید سایر مکمل‌ های مصرفی نیز بررسی شود تا با یکدیگر تداخلی نداشته باشند. زیرا یکی از عوامل تاثیرگذار بر زمان مصرف این مکمل‌ ها استفاده از سایر مکمل‌ های مصرفی توسط فرد می‌ باشد.

اگر به دنبال اثر بخشی بیشتر از این دارو مکمل هستید؛ بهتر است برای نحوه و میزان مصرف آن با پزشک متخصص تغذیه و یا مربی خود مشورت کنید تا بتوانید بهترین نتایج را در کوتاه ترین زمان ممکن به دست آورید.

مکمل آمینو چه عوارضی دارد؟

آمینو اسیدها می‌ توانند با هضم غذا و همچنین ترمیم کردن بافت‌ های بدن یک منبع انرژی عالی برای بدن باشند. بنابراین اگر بر اساس توصیه و دستور پزشک آن ها را مصرف کنید، هیچ گاه با عارضه‌ های ناشی از آن مواجه نخواهید شد.

این در حالی است که استفاده بیش از حد و خارج از دوز می‌ تواند عوارض جانبی گوناگونی را برای افراد به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می‌ توان به حالت تهوع و استفراغ، اسهال، سردرد و بدن درد اشاره کرد.

استفاده از مکمل‌ های آمینو برای افرادی با بدن سالم موجب آسیب به کلیه و کبد نخواهد شد، اما افرادی که دچار ناراحتی‌ های کلیوی و کبدی هستند بهتر است قبل از شروع مصرف این مکمل‌ ها با پزشک متخصص مشورت کنند.

کلام پایانی

در این مقاله سعی کردیم اطلاعات جامع و کاملی درباره مکمل‌ های آمینو در اختیار شما قرار دهیم. مقادیری از آمینو اسیدها از طریق رژیم‌ های غذایی وارد بدن ما می‌ شوند.

مصرف این مکمل‌ ها برای ورزشکارانی که به دنبال رشد و تقویت عضلات خود هستند بسیار ضروری است. زیرا این مکمل ورزشی حاوی آمینو اسیدهای مختلف و ضروری است که بدن انسان قابلیت توانایی ساخت آن را ندارد.

علاوه بر مزایای گفته شده، این مکمل بر سلامت و کیفیت پوست نیز تاثیرگذار است. برای خرید انواع مکمل‌ های ورزشی بهتر است به دنبال فروشگاه‌ های مجاز و معتبر باشید تا شما می‌توانید محصولات اصلی را از فروشگاه مکمل ورزشی ایران بالک تهیه کنید. از طرف دیگر مطالعه مطالب درج شده بر روی بسته‌ بندی محصولات نیز می‌ تواند به آگاهی بیشتر شما درباره محصول کمک کند. از توجه و همراهی شما سپاسگزاریم.